Instituto do Sono Campinas

Faça os testes abaixo para saber qual a sua chance de cochilar, e se você sofre de Sahros.

Escala de Sonolência Epworth

Qual a sua chance de "cochilar"ou dormir nas situações a seguir?

Ainda que você não tenha experimentado estas situações, tente imaginar como poderiam tê-lo afetado.

Excluir no caso de sentir-se apenas cansado.

Utilizando esta escala abaixo, escolha o número que melhor represente a sua chance de cochilar.

0 - Nenhuma

1 - Pouca

2 - Moderada

3 - Muito

SITUAÇÃO	CHANCE DE COCHILAR
1.Vendo TV
2.Sentado e lendo
3.Sentado (sala de espera, igreja, estação)
4.Em carro, ônibus, com mais de 1 hora
5.Dirigindo na espera de semáforo ou trânsito
6.Deitado, após o almoço
7.Sentado, conversando
Some seus pontos	OK
AVALIAÇÃO: - 4 ou menos pontos: Não hà débito de sono. - 5 ou 6 pontos: Embora durma o suficiente, algumas vezes sua cota fica abaixo do necessàrio - 7 à 11 pontos: você tem um débito de sono considerado médio, podendo apresentar humor alterado, depressão ou irritação. - 12 à 14 pontos: você tem um débito de sono grave, apresentando comprometimento na qualidade de vida. - 15 ou mais pontos: você tem um débito de sono gravíssimo. Você pode ter algum distúrbio do sono. Procure ajuda especializada. Procure um médico, ele vai diagnosticar a causa, e orientá-lo para um sono saudável.

Teste da apnéia do sono (Sahos)